যেভাবে আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন এবং ভালো থাকতে পারেন

আপনি যদি এই বছর স্বাস্থ্যবান এবং ভালো থাকতে চান তবে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বৃদ্ধি দেওয়ার জন্য তিনটি মৌলিক পদক্ষেপ নিতে পারেন।
প্রথম পদক্ষেপ হল পর্যাপ্ত পানি পান করা। আপনার ইমিউন সিস্টেমটি সঠিকভাবে কাজ করতে বিশেষভাবে পরিশোধ পানির প্রয়োজন। এটি বিশেষত সতর্কতার সাথে প্রয়োজন যদি আপনি ইতিমধ্যে অসুস্থ হন, তবে পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনাকে ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
একটি সাধারণ নিয়ম হল আপনার শরীরের ওজন নিয়ে কাজ করে এবং দুই দিনে ভাগ করে দিন। আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে সেই পরিমাণের পানি পান করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ১৫০ পাউন্ডের মানুষ প্রতিদিন কমপক্ষে ৭৫ ফ্লুইড আউন্স পান করতে হবে।
দ্বিতীয় পদক্ষেপ হল সঠিক সাপ্লিমেন্ট নেওয়া। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বৃদ্ধি দেওয়ার জন্য গ্লাইকোনিউট্রিয়েন্ট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ সাপ্লিমেন্ট। অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট হল নির্দিষ্ট ভিটামিন, এন্টিঅক্সিডেন্ট, কলোস্ট্রাম ইত্যাদি। সমস্ত পুষ্টিক সাপ্লিমেন্টের মতো আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি উচ্চ মানের সাপ্লিমেন্ট নিচ্ছেন, যাতে তা আপনার শরীরের জন্য কিছু ভালো করে করে।
শুধুমাত্র আপনার খাবারে একটি স্বাস্থ্যসম্মত ডাইট খেতে হবে এটি তৃণমূল এবং রসমধুর খাবার থেকে বিরত থাকুন কারণ এগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে হতাশ করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে তাজা ফল এবং সব

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *